血糖値
2024年10月11日00:00血糖値を下げるために
人間ドックの正式な結果がようやく届きました（遅っ）
結果は「E」・・・（って、Eまでしかないねんけど）
治療中の疾患は今後も治療を継続してねという意味でした
他はほぼ異常なしだったのですが、気になることがひとつありました
糖代謝の「空腹時血糖」と「HｂA1c」ですが空腹時血糖は人間ドック数日前からの
節制のおかげで（それ、偽りの数値やん）正常範囲内でしたが
「HbA1c」は微妙に正常値をオーバーしていました
調べてみると「HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）」は、過去1〜2ヶ月の血液中の
糖分の状態を示す値＝偽りのない日常の数値ということになります（キャー）
気になるので、5年以上前の検査結果数年分を見てみるとギリギリセーフの数値ばかりでした
（あかんやん）
朝食は食パンとコーヒーだけとかお昼を抜いておにぎりとかお菓子で済ますとか
ご飯から食べてしまうとか炭水化物が好きとか、身体に悪いことだらけ
さすがに「どげんかせんといかん」と思い、少し食事を見直すことにしました
（朝食）平日は食パン→サラダチキンかゆで卵か納豆+チーズ+きなこヨーグルト+あれば野菜か果物
タンパク質摂取と骨密度UPも狙っています
（夕食）炭水化物は最後に
イノシシさんの帰りが遅い日はひとりで早めに食べる
お酒は控え目に
（その他）空腹の時間があきすぎないようにする
とりあえず、夕食の内容はそのまま、ジム通いも継続したまま
自分の身体で人体実験！1年後の検診結果を楽しみに、頑張ってみまーす
追伸：友人から届いた彼女の検診データを見ると、基準値が違っていて
彼女の病院の基準値なら私は正常範囲内でした（どちらが正解かよくわかんない～
）
結果は「E」・・・（って、Eまでしかないねんけど）
治療中の疾患は今後も治療を継続してねという意味でした
他はほぼ異常なしだったのですが、気になることがひとつありました
糖代謝の「空腹時血糖」と「HｂA1c」ですが空腹時血糖は人間ドック数日前からの
節制のおかげで（それ、偽りの数値やん）正常範囲内でしたが
「HbA1c」は微妙に正常値をオーバーしていました
調べてみると「HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）」は、過去1〜2ヶ月の血液中の
糖分の状態を示す値＝偽りのない日常の数値ということになります（キャー）
気になるので、5年以上前の検査結果数年分を見てみるとギリギリセーフの数値ばかりでした
（あかんやん）
朝食は食パンとコーヒーだけとかお昼を抜いておにぎりとかお菓子で済ますとか
ご飯から食べてしまうとか炭水化物が好きとか、身体に悪いことだらけ
さすがに「どげんかせんといかん」と思い、少し食事を見直すことにしました
（朝食）平日は食パン→サラダチキンかゆで卵か納豆+チーズ+きなこヨーグルト+あれば野菜か果物
タンパク質摂取と骨密度UPも狙っています
（夕食）炭水化物は最後に
イノシシさんの帰りが遅い日はひとりで早めに食べる
お酒は控え目に
（その他）空腹の時間があきすぎないようにする
とりあえず、夕食の内容はそのまま、ジム通いも継続したまま
自分の身体で人体実験！1年後の検診結果を楽しみに、頑張ってみまーす
追伸：友人から届いた彼女の検診データを見ると、基準値が違っていて
彼女の病院の基準値なら私は正常範囲内でした（どちらが正解かよくわかんない～
）2022年12月26日00:00検診に引っかかる
だいぶ前に受けていた健康診断の結果が到着予定よりあまりにも遅いので
病院に電話をしたら「今日、送る予定です」と言われ
「蕎麦屋の出前か！？」と思ってしまいました
（「明日送る予定です」の方が忘れていた感がないように思うのは腹黒ゆえ？(笑)）
そして、そこからまた三日ぐらい経って届いた（最近郵便も日にちがかかります）結果は
「要精密検査」でした
食生活はここ数年変わっていないし運動も始めたので（血液検査は健康優良児だった）
これまで以上に良い結果を信じていたので衝撃でした
で、要精密検査は
①腎臓結石
②胆のうポリープ
だったのですが、説明を受けに行って以前からあると伝えたら
「それなら心配ない大きさなので経過観察で」ということになりました
そして、骨密度測定は衝撃の「骨粗しょう症」レベルに転落
「薬も飲んでるのになぜ？」と思ったら
「以前受けられていた検査機械はくるぶしで測る簡易的なものなので
結果はあてにならない」と言われました
今回の検査結果は腰の骨がレントゲンのように撮影されてひとつひとつの
骨密度を測定されているリアルなもので、うちひとつが骨粗しょう症でした
とりあえず、こちらも１年間の経過観察になりました
そして、ワタシ的に一番衝撃だったのが血糖値とγGTPが基準値を超えたことです
γGTPはお酒を減らせば数値は改善されるはずなので週末だけに変更しました
・・・で、血糖値だけがどうも腑に落ちません
お酒の影響はあるとしても食事でこんなに悪化するとも思えず
ずーーっと考えてみた結果、思い当たることを発見しました
◆◆◆夕食時間が遅いのに食後すぐに寝る（あかんやん）◆◆◆
大阪にいるときコロナで時短勤務になり6時には夕食を食べて１１時過ぎに寝るまで
何も食べないという生活をしていたら前年より検査結果がすごく良かったという
経験があるので、今回はその逆バージョンかなと思います
９時１０時に食べてすぐに寝たら、そりゃ〜身体に悪いよねと
自分にツッコミを入れて、それに気づいてからはイノシシさんが遅いとわかれば
早くにひとりごはんをしています
結果はまた来年〜〜
病院に電話をしたら「今日、送る予定です」と言われ
「蕎麦屋の出前か！？」と思ってしまいました
（「明日送る予定です」の方が忘れていた感がないように思うのは腹黒ゆえ？(笑)）
そして、そこからまた三日ぐらい経って届いた（最近郵便も日にちがかかります）結果は
「要精密検査」でした
食生活はここ数年変わっていないし運動も始めたので（血液検査は健康優良児だった）
これまで以上に良い結果を信じていたので衝撃でした
で、要精密検査は
①腎臓結石
②胆のうポリープ
だったのですが、説明を受けに行って以前からあると伝えたら
「それなら心配ない大きさなので経過観察で」ということになりました
そして、骨密度測定は衝撃の「骨粗しょう症」レベルに転落
「薬も飲んでるのになぜ？」と思ったら
「以前受けられていた検査機械はくるぶしで測る簡易的なものなので
結果はあてにならない」と言われました
今回の検査結果は腰の骨がレントゲンのように撮影されてひとつひとつの
骨密度を測定されているリアルなもので、うちひとつが骨粗しょう症でした
とりあえず、こちらも１年間の経過観察になりました
そして、ワタシ的に一番衝撃だったのが血糖値とγGTPが基準値を超えたことです
γGTPはお酒を減らせば数値は改善されるはずなので週末だけに変更しました
・・・で、血糖値だけがどうも腑に落ちません
お酒の影響はあるとしても食事でこんなに悪化するとも思えず
ずーーっと考えてみた結果、思い当たることを発見しました
◆◆◆夕食時間が遅いのに食後すぐに寝る（あかんやん）◆◆◆
大阪にいるときコロナで時短勤務になり6時には夕食を食べて１１時過ぎに寝るまで
何も食べないという生活をしていたら前年より検査結果がすごく良かったという
経験があるので、今回はその逆バージョンかなと思います
９時１０時に食べてすぐに寝たら、そりゃ〜身体に悪いよねと
自分にツッコミを入れて、それに気づいてからはイノシシさんが遅いとわかれば
早くにひとりごはんをしています
結果はまた来年〜〜
