体脂肪
2024年06月24日00:00代謝が悪い
体重が減りません
結構深刻です
一昨年の健康診断から1年で1キロ増えたのでお医者さんから注意されたのですが
そこからさらに増量キャンペーンで3キロ以上増えてしまい、身体も動きも重いです
人間ドックがなければこのままでもいいのですが（よくはないはずだよ！）
注意されるのが目に見えているので１か月ぐらい前からお菓子は控えています
一番悪いのは遅くに夕食を食べてすぐ寝ること（それ、絶対あかんやつ）
が続いていたので、イノシシさんが遅そうだったらひとりで早めに食べることに
・・・で減ったのは1キロぐらい（ビミョー）
意識的に歩く・動く・ジムでマシンも頑張り始めたのに結果は横ばいです
昔はすぐに戻せたのに、更年期以降1キロ減量するのが大ごとになりました
食事量を減らしても代謝が悪くなるだけだと思うので量はいつものままに
していたのですが、それがあかん？？と最近思い始めました
（身体の大きさの違うイノシシさんと同じ量を食べてたらあかんよね）
私が体重計に乗って「あ～あ、全然減らないわ、それどころか昨日より増えてる～」と
ひとりごとを言ったら、向こうの部屋から
「おかしいな～！（暴食した）心当たりはないのに～！！」と私の声色に変えた
イノシシさんの声が聞こえるのでした
毎日、夕食前にチョコレートを食べても太らず、油っこいものを食べるとお腹を下し
仕事が忙しくなると激やせし、暴飲暴食しても次の日にはお腹ペッタンコの
イノシシさんが羨ましい！と思う「目標 あと2か月で2キロ減」のブタでした
8週間で体脂肪に効果がある特茶を飲もうかな
（出た～、他力本願体質！しかも間に合ってないし(笑)）
結構深刻です
一昨年の健康診断から1年で1キロ増えたのでお医者さんから注意されたのですが
そこからさらに増量キャンペーンで3キロ以上増えてしまい、身体も動きも重いです
人間ドックがなければこのままでもいいのですが（よくはないはずだよ！）
注意されるのが目に見えているので１か月ぐらい前からお菓子は控えています
一番悪いのは遅くに夕食を食べてすぐ寝ること（それ、絶対あかんやつ）
が続いていたので、イノシシさんが遅そうだったらひとりで早めに食べることに
・・・で減ったのは1キロぐらい（ビミョー）
意識的に歩く・動く・ジムでマシンも頑張り始めたのに結果は横ばいです
昔はすぐに戻せたのに、更年期以降1キロ減量するのが大ごとになりました
食事量を減らしても代謝が悪くなるだけだと思うので量はいつものままに
していたのですが、それがあかん？？と最近思い始めました
（身体の大きさの違うイノシシさんと同じ量を食べてたらあかんよね）
私が体重計に乗って「あ～あ、全然減らないわ、それどころか昨日より増えてる～」と
ひとりごとを言ったら、向こうの部屋から
「おかしいな～！（暴食した）心当たりはないのに～！！」と私の声色に変えた
イノシシさんの声が聞こえるのでした
毎日、夕食前にチョコレートを食べても太らず、油っこいものを食べるとお腹を下し
仕事が忙しくなると激やせし、暴飲暴食しても次の日にはお腹ペッタンコの
イノシシさんが羨ましい！と思う「目標 あと2か月で2キロ減」のブタでした
8週間で体脂肪に効果がある特茶を飲もうかな
（出た～、他力本願体質！しかも間に合ってないし(笑)）
2022年10月17日00:00健康な日々
冬の新潟は晴れることがないので鬱対策に通い始めたジムで
定期的に体組成計で計測していただいています
当初と比べると、ゆるやかですが体重・体脂肪は減少
筋肉量は増加をしていて嬉しく思います
体重はベスト体重に戻り身体を動かすのがおっくうではないというか
身軽に何かをしようとかバス停まで走ろういう気持ちになります
体重は増えすぎると動きたくなくなり
痩せすぎると風に吹き飛ばされそうな貧血症状になるので
若いときのようにただ単に減量を目的とするのではなく
自分の中でのベスト体重を保つのが健康の秘訣のような気がします
私の体組成測定の結果を見た後、家の体重計に乗り
「オレ、ブタさんの体脂肪の半分以下だよ～」
というイノシシさんに
「男性と女性は基準値が違うからっ！！」
「普段争いを好まないのに何対抗心をあらわにしてるねん！！」
とメラメラするのでした
そういえば、昔は血液検査の結果が貧血一歩寸前の数値が多く
「生理の量は多いですか？」と質問されることがありました
この質問、実に返事に窮するのであります
なぜかって、人と比べたことがないので
「多い・・・かもしれません」としか答えようがなかったのです
「ダイエットなんかしていないし食事もしっかり食べているのになぜ？」
といつも思っていましたが答えがわかりました
閉経したとたんに血液検査のヘモグロビンの値がMAXに近く
なったからです（ようやく、出血が多かったのだと判明）
身体と食事、女性ホルモンの量とヘモグロビンは密接に
つながっているんだなぁと実感しました
「楽しく食べて笑って健康に過ごす」
これからもずっと続けていけたらいいなと思います
定期的に体組成計で計測していただいています
当初と比べると、ゆるやかですが体重・体脂肪は減少
筋肉量は増加をしていて嬉しく思います
体重はベスト体重に戻り身体を動かすのがおっくうではないというか
身軽に何かをしようとかバス停まで走ろういう気持ちになります
体重は増えすぎると動きたくなくなり
痩せすぎると風に吹き飛ばされそうな貧血症状になるので
若いときのようにただ単に減量を目的とするのではなく
自分の中でのベスト体重を保つのが健康の秘訣のような気がします
私の体組成測定の結果を見た後、家の体重計に乗り
「オレ、ブタさんの体脂肪の半分以下だよ～」
というイノシシさんに
「男性と女性は基準値が違うからっ！！」
「普段争いを好まないのに何対抗心をあらわにしてるねん！！」
とメラメラするのでした
そういえば、昔は血液検査の結果が貧血一歩寸前の数値が多く
「生理の量は多いですか？」と質問されることがありました
この質問、実に返事に窮するのであります
なぜかって、人と比べたことがないので
「多い・・・かもしれません」としか答えようがなかったのです
「ダイエットなんかしていないし食事もしっかり食べているのになぜ？」
といつも思っていましたが答えがわかりました
閉経したとたんに血液検査のヘモグロビンの値がMAXに近く
なったからです（ようやく、出血が多かったのだと判明）
身体と食事、女性ホルモンの量とヘモグロビンは密接に
つながっているんだなぁと実感しました
「楽しく食べて笑って健康に過ごす」
これからもずっと続けていけたらいいなと思います
